Begini caranya saya hilangkan 6 kg .... tanpa sebarang produk!

Uish tengok tajuk tu!! 😅

Sebenarnya nak tumpang femes dengan tajuk hilang 10 kg dalam sebulan di siraplimau. 

Sebulan tu, hilang 10 kg! Kalau guna ilmu Matematik yang cikgu2 saya ajarlah, dalam sehari dianya hilang berat 300 g. Wow!!

Artikel tu sahaja dah dishare sebanyak 27.2K. Kalau guna sekali lagi ilmu Matematik, nak tulis 27.2K kali tu, kita tulis 27, 200 kali. Ish...ish...

Balik dari berjalan kaki tadi petang, semangat sungguh saya nak menulis tentang tajuk ini. Sepanjang berjalan sambil mata mengerling kiraan langkah pada jam tangan, saya sudah mengarang-ngarang ayat bagaimana hendak mulakan, kembangkan dan akhirkan tulisan saya dalam blog yang tak sampai pun 100 orang yang membaca ..kahkahkah.

Tapi bila dah mula menaip ni, aduiii... kakunya la hai, nak mengarang ayat.

Saya cuma nak merakamkan perjalanan cubaan mendietkan diri saya yang sejak beberapa tahun ini asyik menemui jalan buntu. Pengetahun tentang pemakanan rasanya boleh mengalahkan mana-mana dietician atau nutrionist  yang ada. 

Masuk gym keluar gym dah beberapa kali, lari pusing stadium berdekatan rumah pun dah dibuat. Tahan makan pun dah cuba, tapi tak tahan mana lah pun kan. 😅

Cuma tahun ini ada sedikit kelainan yang menyebabkan bunga-bunga harapan untuk mengurangkan berat badan itu makin mengembang. Saya tak join geng-geng fitness ber'coach'dalam whatsapp group yang sekarang tumbuh macam cendawan selepas hujan. Kenapa? Sebab saya ni bukan jenis kuat disiplinnya. Selalunya hangat-hangat .... , lebih hangat tahi ayam dari hangat azam saya.

Yang sedikit lainnya tahun ini ialah , saya mulakan pengembaraan tak berpenghujung diet saya ni dengan merekod kalori makanan yang saya makan. Bermula dari bulan Mei 2018 saya dengan gigihnya merekod kalori setiap apa yang saya makan. Mana yang saya tak tahu berapa kalori sebenar makanan yang saya makan, saya buat prinsip hentam sajalah labu.

Testimoninya? Adalah penurunannya, Alhamdulillah.

Kemudian saya mula berjinak-jinak berjalan kaki setiap petang. Konon-konon cuba mencapai langkah 10,000 langkah dalam sehari. Yang ini pun banyak membantu . Sebenarnya lebih membantu kepada sakit tumit saya berbanding turun berat badan. 

Dalam masa ini saya dah ada buddy berdiet. BFF saya pun ikut sama. Dan semangat nak beriadah serta mengawal cara makan pun makin bertambah.

Tapi, yang terlebih menariknya, di sekolah, ada rakan guru yang bersemangat menjalankan pertandingan Fat to Fit.  

Bagi sebahagian peserta program ini, pertandingan ini  merupakan persediaan bagi memakai pakaian ala Bollywood sempena Jamuan Akhir Tahun. Bagi sebahagian yang lain, sekadar memberi sokongan moral dan ikut suka-suka. Macam orang kata, untung sabut hilang berat, untung batu tambah lagi berat.

Sebenarnya tajuk saya harini bukanlah turun berat 6 kg dalam sebulan ....., tipu tu! Tapi sejak bulan Mei tu memang turunlah berat badan saya sedikit.

Tu gambar salah seorang rakan kerja saya, sebelum dan semasa sedang  menyertai Pertandingan Fat to Fit .  Memang gigih !! Memang workout setiap minggu tu. Panjat bukit, jogging, tabata la segalanya. Aduiiii... dengar saja pun macam dah kecut lemak-lemak saya.

Cuma bila saya perhatikan, memang rakan kerja saya ini tampak lebih muda, bertenaga dan cergas sekarang ini berbanding dulu-dulu.

Harapan saya, moga usaha berdiet saya ini membuahkan hasil yang baik, dan doa saya juga moga rakan-rakan seperjuangan dalam Fat to Fit bertambah sihat, cergas dan bertenaga.

Jom amalkan cara hidup sihat !!

Salam sihat .

~cikgunormah@klcitizen~

ps : macam kempen gaya hidup sihat la pulak 

Malu dengan anak murid ..

Antara seronoknya menjadi guru ini ialah bila terserempak dengan bekas anak murid. Kalau tak terserempak pun, seronok juga bila ditag dalam media sosial oleh anak murid yang dah bertahun tak jumpa. Terasa bertuah kerana masih diingati, walaupun diri sendiri ini dah semakin sukar nak mengingati anak-anak murid.

Melangkah sahaja kaki ini keluar dari lif, mata melilau mencari nombor bilik pada dinding. Sudah kali kedua saya sampai di tempat ini, tetapi masih arah tuju dan haluan perlu dipandu oleh signage di dinding.

"Eh.... ni mis... mis...?"  

Suara perempuan yang baru keluar dari pintu yang sedang saya tuju, seperti sudah lama mengenali saya membuatkan saya terkejut.

"Normah, saya Normah ..." 

Saya segera memperkenalkan diri. Tidak mahu dia memanggil saya dengan nama aruah ayah saya. 😁

"Ya, ya... Cikgu Normah. Saya dulu belajar dengan cikgu..."

Saya tersenyum. Ah, sudah.....

Situasi seperti inilah yang mendebarkan. Malu pun ada. Bukan kerana dikenali sebagai cikgu itu memalukan. Tapi, tidak ingat yang di hadapan ini siapa. Namanya apa? Tahun bila saya mengajar beliau? Kenapa wajahnya langsung saya tak cam? Adui..dui...dui

"Oh.... saya minta maaf. Saya memang tak ingat langsung. Tahun bila ya belajar dengan saya. Kelas mana dulu?"

Berterus-terang itu lebih baik kan. 

"Dah lama cikgu. Masa saya form 4 dulu. Sekarang pun umur saya dah 31 tahun..."

Waduhhh.. Patutlah tak ingat. Dah 15 tahun lepas. Benda yang kelmarin dulu pun saya tak berapa nak ingat, apatah lagi benda yang 15 tahun dulu.

Melihat anak kecil di sisinya, terasa diri semakin tua. Bekas anak murid dah jadi mak dan bapa orang, sudah berkeluarga dan bekerjaya. Ini rupanya rasa bekas guru-guru saya bila bekas anak murid menegur dan masih mengingati.

Terima kasih kepada semua anak-anak murid yang telah saya ajar.  Terima kasih kerana hadir dalam jalur hidup saya dan turut mewarnai hidup saya. Tidak kiralah siapa.  Terimakasih ini saya tujukan kepada semua, sama ada yang masih ingat atau pun yang dah terlupa siapa cikgu Sains/cikgu Kimianya. Minta maaf atas salah silap semasa saya mengajar, sama ada lambat masuk ke kelas, terkasar kata, tidak menepati janji atau tidak memberi perhatian yang sewajarnya buat kalian.

Saya hanya manusia biasa, cuba untuk menjadi lebih baik pada hari-hari  esok saya.  Nak menjadi cikgu ni pun dah tak lama. Tinggal beberapa tahun sahaja lagi dalam perkhidmatan. Itu pun kalau Allah izinkan. 

Oh tetiba emo pulak ... 😃

Bukan apa, sesekali teringat dan memuhasabah diri, kan. Memohon maaf selagi boleh.

Saya doakan kalian semua dikurniakan Allah kejayaan hidup dunia akhirat, bahagia hidup dan dapat berbakti kepada yang sepatutnya.

Salam ingatan.

~cikgunormah@klcitizen~

Datang dan pergi

Memang resmi kehidupan. Yang datang akan pergi, yang patah akan tumbuh dan yang hilang akan berganti.

Cumanya, yang datang kali ini melangkah dengan gaya berbeza, semangat dan idea yang berbeza. Tidak pernah saya menulis dek kerana Menteri Pendidikan yang bertukar. Namun begitu, rasa keterujaan dan ingin tahu menyebabkan saya meluahkan rasa.

Bukan saya seorang sahaja yang sedang berada di dalam sistem pendidikan yang merasakan betapa lemas dan terumbang-ambingnya sistem yang ada sekarang. Seolah-olah sedang berada di dalam tong drum besar yang penuh dengan segala aneka sampah dan hilang arah bagaimana ingin menyelamatkan diri. Sesak, sesal dan pasrah.

Kami hanyalah pelaksana dasar, suara-suara kami tenggelam dek pelbagai arahan dan dasar yang bertukar arah seperti menukar baju. Walau sejauh mana jeritan dan cadangan kami, penentu akhirnya ialah kenapa sasaran A dalam SPM tahun ini tidak tercapai. Dan bila tidak tercapai, pegawai-pegawai dari Jabatan dan PPD akan turun kerana sudah pastinya tidak tercapai itu terkait dengan guru yang tidak bijak mengajar. Aduiii

Dasar dan pelaksanaan yang bercanggah merumitkan lagi sistem pendidikan yang sedia bercelaru. PAK21 yang secara teorinya nampak canggih dan menakjubkan; berkolaboratif, berkomunikasi sesama pelajar, tetapi diakhirnya, penilaian masih di atas sekeping kertas secara individu, dan masih A+ yang dikejar, bukan semangat kolaboratif atau keberkesanan komunikasinya itu yang diambil kira. Pelik.

Adab dan akhlak di kalangan anak-anak kita semakin terhakis. Kesabaran guru ada kala begitu nipis melihat kebiadapan sesetengah anak-anak ini. Memang mereka masih anak-anak, tetapi jika tujuan mendidik itu disalah erti dengan kezaliman guru, sifat murabbi juga akhirnya terhakis dan lahirlah para mudarris yang datang ke sekolah sekadar menyampaikan dan balik ke rumah. 

YB Dr Maszlee,

Saya mengalu-alukan YB ke dalam keluarga pendidkan. Tanggungjawab yang akan dipikul ini sangat mencabar kerana bidang inilah yang akan mencorakkan kepimpinan generasi akan datang bagi mentadbir negara yang kita cintai ini.

YB, 

Harapan seorang guru itu besar. Kami ingin melihat sistem pendidikan yang stabil, tidak kerap dilanda gelombang. Kami tidak ingin dinilai berdasarkan angka bagi setiap pengajaran kami, kerana pengajaran itu sifatnya relatif, berdasarkan pengalaman, situasi dalam kelas dan keupayaan murid. Penilaian yang sedemikian meruntuhkan sistem kepercayaan di antara rakan guru dan membunuh perkongsian sihat.

Kami juga ingin melihat kurikulum yang fleksibel supaya daya kreatif guru boleh dipertajamkan. Tajuk yang terlalu banyak dalam silibus untuk dihabiskan dalam satu tahun bukan sahaja membebankan tetapi menumpulkan semangat ingin tahu murid . Segala benda hendak dihadam oleh anak-anak kita, dengan segala subjek mak nenek yang perlu ditelaah untuk peperiksaan hujung tahun.

Jadual waktu yang sedia ada perlu diubah bagi memberi ruang anak-anak kita bernafas. Bayangkan dari pagi seawal 7.25 - 10.00am mereka dalam kelas dan diberi rehat hanya 20 minit sebelum menyambung kelas sehingga pukul 1.00pm. Kerana itu jugalah segala tenaga berlebihan mereka luahkan dalam kelas dalam bentuk salah laku, kerana tidak ada ruang bagi mereka melepaskannya bersama rakan-rakan. Rehat pendek diantara waktu seperti di Finland (How Finland Keeps Kids Focus) bagi saya sangat menarik. Setiap 45 minit masa instruksional, rehat 15 minit  di Finland berjaya membuat anak-anak di sana lebih fokus bila belajar. 

Tolonglah adakan satu sistem mengesan anak-anak yang lemah, adakah mereka ini autism atau dyslexia dsb. Kasihan anak-anak di kelas hujung, kerana sistem yang ada dengan guru-guru yang sedia ada tidak mampu untuk mengesan anak-anak ini dan akibatnya, mereka ini akan jauh ketinggalan dan akan dipinggirkan.

Peruntukan dan garis panduan yang lebih jelas juga perlu diberi dalam aspek kokurikulum. Apa yang berlaku sekarang, guru-guru yang membawa anak-anak menyertai pertandingan di luar terpaksa menggunakan kenderaan sendiri  tanpa insurans. Jika berlaku kemalangan dalam beberapa hal, guru-guru tersebut juga yang akan dipersalahkan . Sudah tiba masanya, PIBG digesa dan diwajibkan memainkan peranan untuk membantu pihak sekolah menangani isu ini. 

Segala sistem online yang dibangunkan oleh Jabatan dan Kementerian perlulah disepadukan. Bila dah ada SAPS, tak perlulah Jabatan meminta lagi segala Headcount dari sekolah. Bila dah ada APDM tak perlulah PPD sibuk minta bilangan pelajar Ting1 atau 2 atau 4, 5, 10 yang ambil DLP lah, yang keluarga miskinlah dsb. Sistem tersebut perlulah juga boleh diakses oleh orang -orang di Jabtan atau PPD. Bila dah ada HRMIS dsb, kenapa masih meminta lagi data berapa orang guru opsyen Sains dsb.

Peruntukan PCG yang diturunkan kadang-kadang melucukan. Kerapkali juga Pengetua memaklumkan, habiskan peruntukan ya cikgu2 sebelum bulan sekian, kalau tak habis juga, kita kena pulangkan pada Kementerian dan tahun depan kita akan dapat sedikit dari tahun ini. Pelik! Sepatutnya dasar yang ada, jika sekolah dapat menjimatkan duit PCG bagi tiga tahun berturut misalnya dengan semua aktiviti yang perlu ada terlaksana, sekolah itu patut diberi anugerah kerana berjaya menjimatkan wang kerajaan. Bukan seperti yang ada sekarang, habiskan wang peruntukan walau tidak perlu. 

Oh.... banyak lagi sebenarnya yang berlegar dalam kepala, tapi cukuplah dahulu setakat ini. 

Saya mendoakan YB diberikan Allah kekuatan dan keupayaan menerajui dunia pendidikan ini. Semoga insan-insan di sekitar YB juga berupaya membantu merealisasikan apa yang diharapkan.

Selamat berjuang.

~cikgunormah@klcitizen~

Kenapa nenek lambat sangat ...

Mereka yang usianya sudah mencecah 50an ke atas, pastinya mengalami situasi yang hampir sama. Kudrat dan tenaga makin kurang dan  segala ragam  sakit mulalah menyerang. 

Bila di usia begini, bangun pagi tidak lagi boleh bergesa-gesa ibarat mereka yang berusia 20an. Terkejar-kejar ke sana dan ke sini. Langkah jadi lebih perlahan, nak bangun dari katil pun, tangan perlu mencapai dinding atau tiang mencari sokongan. Barulah faham kenapa nenek kita dulu lambat sangat nak melangkah, berkira-kira menghayun kaki dan berhati-hati  sekali mengatur tapak.

Resam dunia dan fitrah kehidupan. Begitulah.

"Alhamdulillah, zohor hari ini ramai yang datang."

Suara tok imam jelas sekali kedengaran melalui mikrofon di Surau al-Ittifaq itu. Surau  al-Ittifaq ini ialah  surau di kawasan rumah saya. Surau yang menjadi kebanggaan ahli kariahnya. Memang bangga. Walaupun saya bukanlah pengunjung tegar surau ini, tetapi saya tahu sedikit sebanyak perkembangan surau ini. Yalah, takkan ahli kariah tak ambil tahu, kan.

Surau al-Ittifaq

Waktu zohor 19 Februari 2018, yang baru sahaja berlalu, memang luar biasa keadaannya. Penuh sesak. Baik di ruang solat jemaah lelaki mahupun di ruang solat jemaah perempuan. Sehingga ruang solat perempuan di tingkat atas pun ada penghuninya. Subhanallah.

Biasanya setahu saya, waktu zohor tidaklah semeriah ini jemaah yang bersolat. 

"Untuk makluman semua, aruah adalah satu-satunya jemaah perempuan yang tidak pernah miss solat zohor di surau kita ini." Tok Imam menyambung kata, tetapi ayatnya terhenti di situ. 

Saya pasti ramai yang dapat menyambung kata-kata Tok Imam dalam fikiran masing-masing. 

Saya membandingkan diri saya dengan pernyataan Tok Imam. Malu. Jauh sangat hendak dibandingkan. Begitu sekali Allah memuliakan insan yang terpilih. Di atas dunia lagi, Allah tunjukkan layanan baik yang diberi kepada aruah jiran setaman saya ini. Beruntunglah beliau.

Solat jenazahnya ditunaikan oleh beratus insan yang datang dengan penuh keikhlasan. Tidak dibayar dan tidak dijemput oleh sesiapa pun. Doa-doa agar Allah mengampunkan dosa-dosa aruah diaminkan oleh semua insan  yang hadir. Saya pasti doa-doa sebegini yang dipanjatkan juga turut  dihiasi dengan rasa ikhlas sesungguhnya dan doa sebegini, amatlah kita yakini akan  kemakbulannya. 

Allah!!

Betullah.

Menziarahi kematian itu sentiasa menyedarkan. 

Seperti kata Ustaz Pahrol :

"Bila direnung wajah kematian, terasa sangat aneh dan misteri. Betapa ada insan yang dirasakan akan hidup lama, tetapi mati dengan tiba-tiba. Dan betapa ada insan yang dijangka tidak mempunyai harapan lagi, tetapi mampu terus bertahan dan hidup lebih lama. Cerita mati, cerita yang misteri. Detik tibanya ajal adalah rahsia seni Ilahi. Terlindung, tanpa dapat ditebak. Tersembunyi, tanpa dapat diagak. Itulah wajah kematian, pemutus segala kelazatan, mencantas impian dan harapan. "  - Aku dan Wajah Kematian 

Giliran saya entah bila. Bagaimanakah pula keadaannya? 

Menakutkan.

Dalam kelemahan diri yang serba daif ini, hanya doa sahaja yang boleh saya panjatkan, agar  Allah kurniakan husnul khatimah di penghujung usia saya. Amiin.

Mohon rakan-rakan juga bantu  mengaminkan doa ini ya. 

Salam Februari 2018.

~cikgunormah@klcitizen~